Pour profiter au maximum de votre séjour de jeûne actif, réservé à des personnes en bonne santé, nous vous conseillons de suivre une préparation alimentaire la semaine qui précède votre séjour.
Conseils généraux
Pour préparer votre séjour de jeûne dans les meilleures conditions, il faut prévoir au minimum une semaine de « préparation alimentaire » avant votre séjour et une semaine de « reprise alimentaire » après (nous en parlerons pendant le stage).
Prévoyez donc 3 semaines sans repas copieux. Ce n'est pas toujours facile compte-tenu de notre environnement social et familial. Faites au mieux et si vous ne pouvez pas manquer un repas d'affaire ou d'anniversaire, consommez des fruits et des légumes et évitez l’alcool.
Privilégiez, si vous le pouvez, des aliments issus de l'agriculture biologique. Buvez de l'eau et des tisanes. Si vous êtes fumeur, diminuez votre consommation afin de pouvoir arrêter en arrivant (de nombreux fumeurs arrêtent définitivement grâce au jeûne).
Et surtout bougez ! Conservez une activité physique est essentiel. Marchez tout simplement.
Préparation alimentaire
Tableau récapitulatif à télécharger en cliquant ici et à imprimer si besoin
Semaine avant le début du jeûne
J- 6: Supprimez la viande, le poisson ainsi que tous produits industriels, les sucres raffinés, les sodas, les excitants (thé, café, alcool).
J-5 : Supprimez , les produits laitiers, les œufs.
J-4: Supprimez les légumineuses.
J- 3 : Supprimez les céréales, toutes les farines (avec et sans gluten).
J-2 : Supprimez les oléagineux (pistaches, amandes, noix...) et les laits/yaourts végétaux.
J-1 :Gardez les fruits et les légumes (même la pomme de terre ou patate douce) et le miel si besoin
Le jour de votre arrivée
Si vous devez conduire, prenez des jus de légumes (3/4) ou des fruits (1/4) , exemple: jus BIO carottes, pomme, gingembre .
Il n'est pas toujours facile de suivre à la lettre les conseils de préparation, mais sachez que mieux vous arriverez préparés et plus agréable sera votre jeûne (moins de desagréments) .
Si vous n'avez pas pu suivre ces conseils, il est important de m'en parler.
La purge
Débuter son jeûne avec des intestins vides est plus confortable et vous évitera d'éventuels inconforts.
Selon mon expérience, l'irrigation du côlon est la façon la plus agréable et efficace pour vider ses intestins.
Mais ce n'est pas la méthode la plus économique.
Voici la liste des différentes méthodes pour effectuer votre purge :
*L'irrigation du côlon avec un professionnel. L'irrigation du côlon est recommandée en début de jeûne et/ou à la fin. Privilégiez les praticiens qui ont suivi la formation AVS (un gage de qualité).
Exemples:
à Paris : https://www.soins-pour-soi.com/
à Honfleur: https://www.naturopathe76.fr/irrigation-du-colon/
Pour les purges orales, demandez conseils à votre pharmacien/ne.
Si vous ne pouvez pas faire votre purge avant votre arrivée, vous pourrez la faire le jour même, si vous le souhaitez.
Contactez-moi par téléphone si vous avez des questions.